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[美体护肤] 好用的局部减肥方法有哪些?

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Tara 发表于 2018-7-1 17:34:31
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       你有没有遇到只是针对某个 局部减肥 的,而你需要的是全身性的又兼顾针对某局部的减肥秘籍呢?不停的翻阅各个局部减肥法是相当麻烦的一件事,所以中国减肥网小编特意整理了这篇文章,将最有效的局部 减肥方法 汇总,让你在看完这篇文章之后就能够轻松快速地瘦全身哦!
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       再胖的胖子减肥也有先后顺序,脸颊。手臂、腰腹部、臀部、腿部还有身体其他部位,究竟哪个位置的肥胖是你最头疼最想先减掉的? 局部瘦身 法帮助你减掉该减的部位脂肪,留住该留住的曲线,让你婀娜多姿凹凸性感。赶紧来学学局部暴瘦减肥法,打造完美S曲线。

  瘦脸 颊:“狮吼”功

  做深长的呼吸,每一次都强有力地呼气,张大嘴巴,把舌头伸出到极限,同时发出“Aghhhhhh”的声音,睁开双眼向上看。重复3次。这个简单的动作可以减轻喉咙和面部的紧张,促进血液循环让面色红润光泽,减轻脸部浮肿。

  瘦手臂 :举水瓶燃脂

  手臂粗壮当然影响美观,拜拜肉容易堆积却很难减掉,其实是你 没有选对方法。准备两支矿泉水瓶,250ml的即可。装满水后双手握住,伸直手臂向内弯曲,让水瓶放在耳朵旁停顿5秒,再向上伸直手臂举起水瓶,同样5秒 后再重复动作。坚持一周手臂会变细很多,不建议用太重的哑铃,因为可能会把脂肪练成肌肉哦。

  瘦下巴:简单抬头操

  恼人的双下巴让女孩子们不敢低头不敢笑,一动脑袋就会露出来。怎么减掉烦人的双下巴?其实很简单,只需要动动脖子和脑袋就可以了。根据上下左右四个方向,抬头的时候做到极限停留5秒钟,每隔2-3小时做一次。对于经常久坐电脑前的白领来说,这个方法还能同时放松肩颈部,坚持一周就能看到双下巴变紧变小了哦。

  瘦小腿 :区分肥胖型

  想瘦小腿必须区分脂肪型和肌肉型两种,脂肪型的小腿肥胖最好的 瘦腿 方法就是垫脚尖,踮脚的时候速度不要太快,每组垫10次,每天垫4组即可。而肌肉型的小腿肥胖则不适合运动了。

  你需要做的是用热水浸泡小腿,然后进行揉捏按摩,这样才能令肌肉松软小腿变细,另外肌肉型的女生最好不好穿高跟鞋,会让小腿变得更粗壮哦。

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       瘦腰 部:扭腰搭站立

  相信很多女生都会腰腹部的赘肉感觉无奈,转 呼啦圈 虽然是很大众的方法,但对消灭腰腹赘肉确实有效。但要注意的是至少持续运动10分钟以上才能有瘦身效果,除了转呼啦圈,每天穿上5cm以上的高跟鞋靠墙站立也是非常不错的减腰腹方法,这个站姿能收紧腰腹,锻炼腹肌力量,一般坚持两个方式3天就能看到收腹效果了。

  瘦大腿 :下蹲与后踢

  大腿上大部分堆积的是脂肪,所以运动是最好的瘦大腿方式。首先学卓别林双腿与肩同宽站立,脚尖朝外尽量让身体在同一平面上。保持上身笔直缓慢下蹲,做蹲下起立20次,动作以缓慢为佳。之后双手叉腰,跳起来做单腿后踢的动作,这样可以放松腿部可以促进大腿 脂肪燃烧 。

  瘦臀 部:旱地游泳式

  臀部需要肉肉,但绝不是松垮垮的脂肪。有弹性又紧实的臀部才最性感,所以你可以练习一下旱地游泳式。正面朝下躺在床上,想象自己正在水池中,用自由泳的姿势上下抬动腿部和手臂,每天至少做5分钟能有效紧致臀部肌肉。这个动作还能帮助不会游泳的MM们练习哦,非常有趣。

  瘦背 部:拉带子飞翔练习

  在门把手上拴一条有弹性的带子或软管,双手各执带子的一端,坐好、拉 紧,使 胳膊 与肩膀同高,然后轻轻弯曲肘部,慢慢地往后拉带子,直至肘部与胸部同高,收紧肩胛骨。保持一会儿,回到开始的位置,重复做12至15次。