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[美体护肤] 敲大腿外侧真的能瘦腿吗?

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Tara 发表于 2018-8-14 12:34:28
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敲大腿外侧能瘦腿吗?在日常生活中,敲大腿外侧是比较常见的一种解乏方式,它可以起到很好的功效与作用。那么敲大腿外侧能瘦腿效果好不好?

  一般情况下,敲大腿是有助于瘦腿的。敲打大腿可以促进腿部血液循环,加快脂肪燃烧,起到减肥瘦身的效果。下面让我们具体来看看吧!

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  敲大腿外侧能瘦腿吗敲大腿外侧是一种很有效的瘦腿方式,但是需要长期的坚持才能看出效果。不过敲大腿外侧是一种很方便的手法,随时随地都可以瘦腿。

  女性朋友在日常敲大腿外侧是可以达到一个很好的瘦腿的效果的,在拍打大腿外侧的同时可以适当腿部位的脂肪得到振动,每次大约五分钟左右,持续的时间不要太长,可能会给自身带来一定的疼痛感,可以帮助自身达到一个很好的瘦腿的效果,但是大家一定要去坚持一三天两天减肥效果是不明显的,减肥一定要有恒心和毅力。

  经过实践证实,用拍打法瘦腿的确很有疗效,特与大家分享。只要一有空,坐着的时候,用空心拳拍打大腿内侧,外侧,使大腿的脂肪都得到振动,每次大约五分钟左右,不要持续的时候太长,会伤皮肤,隔一段时间就可以重复。一周左右就会见到很好的效果。尤其是在运动过后,一定要将腿抬起与身体长垂直,从小腿开始往大腿拍打,这样不仅可以放松肌肉,而且还可以瘦小腿和大腿。对预孩静脉屈张,也很有好处。

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  敲大腿外侧有什么好处

  促进胆汁分泌

  胆经连接胆脏,常敲胆经能够使胆经通畅,促进胆汁分泌。胆汁能够促进脂肪的消化吸收,促进脂溶性维生素的吸收,促进溶解胆固醇,防止脂肪在体内囤积,促进肠胃蠕动,抑制肠道细菌生长,对于人体健康有益。

  活气血、增强免疫力

  敲胆经可以使胆经通畅,机体造血量增多,使气血活跃,阳气增强。能够让身体血液循环加速,代谢加快,免疫力增强,缓解身体疲劳,不易被疾病入侵。

  减肥瘦腿

  敲胆经可以减肥瘦腿。一般敲胆经是敲位于大腿外侧的胆经,经常敲可以使腿部胆经通畅,排毒顺畅,使腿部脂肪代谢加速,达到减肥瘦腿的目的。

  调理脏腑气机

  敲胆经可以调整脏腑的气机。熟话说肝胆相照,肝与胆的关系密切,敲打胆经能够条畅肝脏气机,使气机畅达,脏腑气机的升降就会趋于有序。

  增强抵抗力

  足少阳胆经是处于半表半里的,邪气侵犯人体往往会和正气在半表半里中进行抗争,这时人就会感觉到忽冷忽热。敲打胆经可以鼓舞人体正气,正气前,就能把邪气驱赶出去。因此敲胆经能够增强人体的抵抗力。

  按摩瘦腿方法大全

  1、用双手由膝盖到小腿的方向,进行直线式的按摩,两腿各重复10次。这样有助腿部水分代谢。

  2、用双手把小腿粗的地方往反方向扭转五次,然后从小腿外边向里边轻柔按摩,如此动作重复10次。

  3、用拇指和食指从膝盖开始按压,两指一直紧压大腿,向大腿方向轻轻进行画圆按摩一边慢慢地移动,直至大腿根部,两腿各反复6次即可。

  4、用一只手抓住脂肪多的地方,并用另一只手的大拇指大力搓揉按摩。对结实小粗腿的皮下脂肪起到一定的作用。

  5、床上骑自行车,即是平躺在床上,抬起双脚,模仿骑自行车那样在半空中来回摆动,每做3分钟,有利于促进血液循环,不仅起到燃烧脂肪的作用,还有益于你的睡眠。

  6、睡前平躺在床上时,抬起你的双腿相互摩擦,也可以用双手加以摩擦,偶尔用手指在小腿皮下脂肪较厚的地方摩擦,这样效果更佳,按摩约5分钟,感觉累了就睡觉。

  7、先将左脚伸直放在床上,再到右膝盖弯曲轻轻抬起,然后将小腿用力伸直,脚后跟用劲向前翘起,这动作停留10秒钟再放下,重复10次后换边再做,这可以拉伸腿部的肌肉。

  8、用一只手抓住小腿肚,用另一只手的拇指按住中间开始按压画圈,先轻后重再回到轻的按摩节奏,重的力道是要你感觉都疼痛才可以,反复做10次后换边做。

  什么运动可以瘦腿

  登山机跑步运动

  其实很多人以为登山机与跑步机是一样的,事实上登山机对于腿部的锻炼更加彻底,因为登山机有坡度训练,在机器运行的过程中我们的双腿需要不断交替运动,腿部会因为交叉锻炼得以大量消耗热量,加速腿部脂肪的燃烧分解,因此对于爱美的女性朋友来说,登山机跑步运动是非常能够瘦腿的。

  普拉提运动

  普拉提是近年来非常流行的一项健身运动,它虽然与瑜伽类似,但是普拉提除了能够塑形瘦身意外,还能够在锻炼过程中加快身体脂肪的燃烧,对于减肥是非常有帮助的。而且在普拉提运动中,有专门针对腿部塑形的运动,通过锻炼普拉提腿部运动,能够起到很好的瘦腿作用。

  空中脚踏车运动

  空中脚踏车运动顾名思义就是将身体平躺在垫子上的时候,双腿朝上抬起并且尽量保持垂直状态,然后模拟踩脚踏车的动作不断进行脚踏车动作变换,在这个过程中用手撑住腰部,并且让臀部离开地面,这样就能加大锻炼效果,瘦腿是非常不错的。

Judy 发表于 2018-8-23 14:04:58
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大代表 发表于 2018-11-30 20:30:17
有一个分化的防火防盗
51cuu 发表于 2018-12-28 10:02:39
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貌似有点效果